腰痛が楽になるマシン「持ち上げ訓」の動画

腰痛が楽になるマシン「持ち上げ訓」の使用方法の動画になります

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大阪吹田 整体フィットネスジム リバティ（鍛錬マシン）(@conditioninggym_liberty)がシェアした投稿

【持ち上げ訓】使用方法
❶すねをパットにつけて離れないようにする
❷肘を伸ばしたままハンドルグリップを持ち上げる
❸ゆっくり上体を後ろにそらし、腰椎をしっかり伸ばす
❹息を吐いて肩の力を緩める
❺上体を起こし、少し前方に傾ける、目線は正面を向く
❻肘を曲げずに伸ばしたままで、ハンドルグリップの下げ上げを大きく3回行う
❼３回終了後、同じ動作を連続で5回〜10回行う。