「最近、歩くのが少しつらくなってきた」「以前より疲れやすくなった」「足腰の筋力が落ちてきた気がする」
年齢を重ねるにつれて、このような体の変化を感じることはありませんか？
年齢のせいだから仕方がないと思われる方もいらっしゃいますが、日頃の運動習慣や体の使い方を見直すことで、これからの健康づくりにつなげることができます。
■年齢とともに変化する筋力
私たちの筋肉は、年齢を重ねるにつれて少しずつ減少しやすくなります。特に下半身の筋力は、歩く、立ち上がる、階段を上るといった日常生活の動作に大きく関係しています。
普段から運動する機会が少ないと、筋力の低下に気づかないまま過ごしてしまうこともあります。
だからこそ、元気に動けるうちから、少しずつ体を動かす習慣を身につけることが大切です。
■腰や膝の違和感も、体を見直すきっかけに
腰や膝の違和感、疲れやすさ、ふらつきなどは、筋力や体のバランスが関係している場合もあります。
もちろん、痛みにはさまざまな原因があるため、すべてが筋力不足によるものではありません。
大切なのは、無理をして鍛えるのではなく、今の自分の体の状態を知り、できることから始めることです。
■ 無理なく続けられる運動を
リバティジムでは、特許取得のコンディショニングマシンを活用し、体の動かしやすさや筋力の維持・向上を目指した運動をサポートしています。
運動というと、重たいものを持ったり、息が上がるほど頑張ったりするイメージがあるかもしれませんが、必ずしもそうではありません。
大切なのは、一人ひとりの体力や状態に合わせて、無理なく継続することです。
運動に慣れていない方や、50代・60代・70代以上の方にも、ご自身のペースで取り組んでいただける環境づくりを心がけています。
■ これからも自分の足で歩くために
買い物に出かけたり、旅行を楽しんだり、家族や友人と外出したり。
普段は当たり前に感じていることも、健康な体があってこそ楽しめるものです。
リバティジムでも、会員様から「もっと早く始めれば良かった」というお声をいただくことがあります。
年齢を重ねても、自分の足でしっかり歩き、好きなことを楽しめる毎日を送っていただきたいと考えています。
■ まずは、できることから始めてみませんか？
筋力づくりに、遅すぎるということはありません。年齢や体力に合わせて運動を取り入れることで、これからの健康維持につなげることができます。
吹田市のコンディショニングジム リバティでは、無料体験も実施しています。
運動に不安がある方や、これから健康づくりを始めたい方も、どうぞお気軽にご相談ください。
これから先も元気に過ごすために、一緒に体の土台づくりを始めてみませんか？
