腰痛でお困りの方へ
無理なく体を動かしたい方へ
朝起きたときに腰が重く、すぐに動けない。
少し歩くだけで腰がつらくなり、外出が億劫になる。
病院では「運動した方がいい」と言われたものの、どんな運動をすればいいのか分からず不安に感じている。
腰の痛みは、年齢のせいだから仕方ないと思っていませんか。
実は、同じようなお悩みを抱えた50代・60代・70代の方が、「ここなら無理なく動かせた」「少しずつ楽になった」と感じながら通われています。
まずは、ご自身の今の状態を知ることから始めてみませんか。
なぜ腰が痛くなるのか
腰の痛みは、重い物を持ったからだけで起こるものではありません。
多くの場合、姿勢のくずれや体幹の弱さ、そして「動かさなさすぎ」が原因になっています。
長時間座ったままの生活や、運動不足が続くと、腰を支える筋肉がうまく使われなくなります。
その結果、日常のちょっとした動きでも腰に負担がかかり、痛みとして表れやすくなります。
無理な筋トレではなく、「正しい動きを、正しい範囲で行うこと」それが腰を楽にするための大切なポイントです。
リバティは腰に負担をかけにくい特許マシン
リバティでは、腰に負担をかけにくい特許マシンを使用します。
重たい重りを持ち上げたり、無理に体をひねったりすることはありません。
マシンの動きに身を任せることで、腰まわりや体幹の筋肉をやさしく動かしていきます。
「自分で頑張らなくても、自然と正しい動きになる」そんな感覚で運動ができるのが特徴です。
動きはゆっくりで、初めての方でも安心。
腰に不安がある方や、リハビリ後の方にも無理なく続けていただける内容です。
こんな方に向いています！
・50代以上で、腰の痛みが気になり始めた方
・運動は久しぶりで、何から始めればいいか分からない方
・病院や整体に通いながら、日常動作を楽にしたい方
・リハビリ後の運動として、安全な方法を探している方
「ジムは若い人が行く場所」「ついていけるか不安」そう感じている方こそ、コンディショニングジム リバティは向いています。
無理をさせないこと、続けられることを大切にしているので、ご自身のペースで安心して通っていただけます。
膝が痛い・立ち上がりにお困りの方へ
年齢のせいだから仕方がないと思っていませんか？
歩き始めや立ち上がるときに、膝が痛む。
階段の上り下りがつらく、外出を控えるようになった。
正座やしゃがむ動作が難しくなり、不安を感じている。
「年齢のせいだから仕方がない」
「膝はあまり動かさない方がいいのでは」
そう思っていませんか。
実は、リバティには同じような膝の悩みを抱えた50代・60代・70代の方が多く通われています。
無理な運動ではなく、膝に負担をかけずに体を動かすことで、日常生活が少しずつ楽になったと感じる方も少なくありません。
なぜ膝が痛くなるのか
膝の痛みは、膝そのものだけが原因ではないことが多くあります。
太ももやお尻、体幹の筋肉が弱くなることで、膝に負担が集中してしまうケースがよく見られます。
また、姿勢のくずれや歩き方のクセによって、膝が本来の動きをできなくなっていることもあります。
動かさないでいると筋力はさらに低下し、結果として痛みが出やすくなってしまいます。
大切なのは、膝を無理に鍛えるのではなく、「膝を支える体の使い方」を取り戻すことです。
膝に過度な負担をかけない特許マシンを使用
リバティでは、膝に過度な負担をかけない特許マシンを使用します。
重い負荷をかけて膝を曲げ伸ばしするような運動は行いません。
マシンの動きに合わせて体を動かすことで、太もも・お尻・体幹など、膝を支える筋肉をやさしく使っていきます。
動きはゆっくりで、膝が不安な方でも安心して取り組める設計です。
「痛みが出にくい動き方」を体で覚えていくことで、日常の立つ・歩く動作が楽になることを目指します。
こんな方に向いています
・50代以上で膝の痛みが気になり始めた方
・階段や長時間の歩行がつらい方
・変形性膝関節症と診断されたが、運動方法が分からない方
・リハビリ後の運動として、安全な方法を探している方
「膝が痛いのに運動していいのか不安」
「ジムはきつそうで心配」
そんな方にこそ、リバティは向いています。
無理をさせず、今の状態に合わせて進めることを大切にしています。
肩が痛い・腕が上がらずでお困りの方へ
肩こり・五十肩などのお悩みはありませんか？
腕を上げようとすると肩が痛い。
服を着替えるときや、洗濯物を干す動作がつらい。
夜、寝返りを打つたびに肩が痛んで目が覚めてしまう。
年齢のせいだとあきらめていませんか。
肩の痛みは、五十肩・肩こり・姿勢のくずれなどが重なって起こることが多く、「動かした方がいいのか、安静にした方がいいのか分からない」と悩まれている方がとても多いです。
リバティには、同じような不安を抱えた50代・60代の方が、安心して通われています。
なぜ肩が痛くなるのか
肩は、体の中でも特に可動域が広い関節です。
その分、姿勢のくずれや筋肉のバランスが悪くなると、負担がかかりやすい場所でもあります。
猫背や巻き肩の状態が続くと、肩周りの筋肉が固まり、動かしにくくなります。
すると、無理に腕を上げたときに痛みが出やすくなります。
大切なのは、「痛いところを無理に動かす」のではなく、肩が自然に動く状態を取り戻すこと。
そのためには、正しい動きで少しずつ整えていくことが必要です。
肩甲骨や背中まわりの筋肉が自然に使われるマシン
コンディショニングジム リバティでは、肩に強い負担をかけない特許マシンを使用します。
重いダンベルや勢いを使った運動は行いません。
マシンの動きに合わせて腕を動かすことで、肩甲骨や背中まわりの筋肉が自然に使われる仕組みです。
「自分で頑張らなくても、正しい動きになる」それがこのマシンの大きな特徴です。
肩が痛くて動かすのが怖い方でも、安心して取り組めるやさしい動きから始められます。
こんな方に向いています
・50代以上で肩の痛みや動かしにくさを感じている方
・五十肩や肩こりが長引いている方
・運動不足だけど、何をすればいいか分からない方
・整体や病院と併用しながら体を整えたい方
「ジムはきつそう」「肩が痛いのに運動して大丈夫？」
そんな不安をお持ちの方にこそ向いています。
無理をさせず、今の状態に合わせた動きだけを行うので、安心して続けていただけます。